健康瘦身

不到一個月就見效的瘦身運動,一個月後你會愛上鏡子前的自己

沒時間去健身房,家裡又沒有重訓設備,想要練肌肉真的很難。不過健身不一定非要專業設備,學會下面這幾招,每天堅持10分鐘,短短1個月就能練出好身材,快點學一下吧。

做一次腰圍即-7cm!日本女星示範「5分鐘呼吸瘦身法」,呼吸都可以瘦會唔會爽?

夏天想穿一些短身上衣時,卻發現肚腩非常礙眼,真是太崩潰了!如果想快速瘦腰又懶惰不想做運動,小編就推薦大家試試以下日本女星示範的「5分鐘呼吸瘦身法」!嘉賓試做後,腰圍即-5到7cm,真是太神奇了!

花式平板支撐,減肥效果驚人!

平板支撐是目前最為流行的一種健身方式,如果你現在正在減肥,平板支撐絕對是一項非常好的選擇!

輕松擊退大腿內側贅肉!每天4步驟訓練打造韓妞鉛筆腿

YouTuber Daisy(韓文:데이지)常常分享自己的運動方法和飲食習慣,還會變化各種動作,讓減重更有趣,而不是一成不變!

9個超有效的瘦腿瘦腰的動作,堅持一周,見證效果,你能堅持嗎?

炎熱的夏天就快到來了,小蠻腰、馬甲線當屬一道亮麗的風景線。堅持下面的腰腹訓練動作,你也可以擁有性感的腹部哦。

都已經7月了你的肥肉還健在嗎?9個簡易「瘦全身動作」讓你瞬間大爆汗,躺床上就能瘦!

要在忙碌的一天工作後還要花心思、時間去做運動實在覺得太累人了嗎?小編這次就教妳輕鬆在床上就能瘦的9組運動,讓你每天只做8分鐘就能活動到全身的贅肉,今晚開始動起來擊退多餘又難看的贅肉吧!

解決下半身水腫、修線條!超簡易睡前1分鍾床上拉筋動作

不少女生都有水腫的問題,尤其是下半身,讓雙腿看起來愈來愈粗。要解決水腫,可以參考日本知名美容專家繼田理惠所教的兩個床上拉筋動作 ,只要在睡前進行伸展,便能讓水腫的身體不帶到翌日,持之以恆下更能令締造下半身線條呢!

高纖低卡、減食慾、預防暗瘡!將__加水飲減磅又健康

要成功減肥,飲水絕對是關鍵所在。然而對於淡而無味的水,不少人都未必能堅持做到「每日8杯水」,但原來將以下這個食物加入水,就能增加味道之餘,同時幫助減磅效果!

平板支撐,撐得時間越久越好嗎?你錯了

平板撑,一提到这个词,相信不管是运动菜鸟还是健身老手都对它很熟悉。诸如平板撑能练腹肌、人鱼线&马甲线,提升身体核心稳定性等等,最重要的是:这个趴那不动,不需要额外运动的动作还能减肥!这对于想瘦还不想动的懒人们来说简直就是福音。

8個晚間高效虐腹訓練,堅持訓練,虐成馬甲線、少女腰!

馬甲線、少女腰,時間在身體上不留痕跡,這些都是汗水一點一點堆積出來的。今天為大家介紹8個高效虐腹的自重訓練,堅持訓練,一個月虐成馬甲線、少女腰!長期堅持鍛煉,你會發現身體和心態都會發生蛻變哦~

辦公久坐「脊椎走位」腰酸背好痛?老師教你「11個伸展動作」恢復正位順便練出美人肩~

開肩就是把肩部與大臂之間的連接處,經過一定方法的鍛煉,使其具備既柔韌又有彈性的特徵。

超強!每天5分鐘「這樣蹲」等於步行1小時,1週後血液循環年輕10歲!還能訓練到身上最重要的肌肉!

超強!每天只需5—15分鐘的練習就可以!雙腳的血液循環順暢,將促使全身的血液大循環亦處於良好狀態,就可以延緩衰老。

9個動作練遍全身,減脂塑形打造完美身材~

匀称的身材,才是完美的身材。想要完美的魔鬼身材,不仅仅要锻炼腹部和臀部,而是身体的每个部位都要全面发展。

九個練出馬甲線和腹肌的動作,堅持一個星期就可以看到效果!

馬甲線、少女腰,時間在身體上不留痕跡,這些都是汗水一點一點堆積出來的。今天為大家介紹8個高效虐腹的自重訓練,堅持訓練,一個月虐成馬甲線、少女腰!長期堅持鍛煉,你會發現身體和心態都會發生蛻變哦~

徐佳瑩瘦一圈、小一個size減肥菜單公開!女星運動後這樣吃「瘦得更快」

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十個腹胖瘦九個,蜂蜜變個法吃,肚子平了,瘦到掉褲子!

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