養成5種習慣 最大限度降低肝病困擾!

要想遠離肝病,切忌過勞、過油膩、不濫用藥、避免感染、不飲酒。


如果可以養成這些習慣,可以最大限度降低肝病困擾,接下來具體明確一下這些習慣對肝臟的影響。

1、不飲酒


酒的主要成分是乙醇,乙醇進入人體代謝產生乙醛,乙醛可以直接損害肝細胞,還會影響脂肪、蛋白質、糖的代謝。乙醇本身也會加速肝纖維化進程,還是導致脂肪肝病因之一。有這麼一種觀念,只有酒醉或喝白酒才會引起肝損害,事實上,只要喝含酒精的酒,都會對肝臟帶來影響。

隨著喝酒時間的延長,也就是酒齡比較長的人,肝損害程度相對也更重。


當然,酒精濃度和搭配食物也會影響肝病發展進程。

2、避免感染


上呼吸道感染是導致肝硬化食管胃底曲張破裂出血的主要原因。特別是有的重症肝炎患者,因為身體免疫力下降,比一般人更容易發生上呼吸道感染。感染髮生之後,隨著體溫升高,會增加肝臟缺氧風險,也會讓更多病毒或細菌進入人體,它們也會損傷肝臟。

3、切忌過勞


包括工作壓力、精神壓力、過度悲傷、過度興奮、長途跋涉等,涵蓋了身體上的透支和精神上的透支。因為過勞會降低免疫力,增加各種感染風險。而且過勞消耗了大量能量,特別對營養供應障礙的肝病病人,十分不利,所以要盡量避免過勞。

4、避免肥胖


肝病患者需要攝入更充足營養來幫助肝臟自我修復。但是,如果營養攝入過度容易導致動脈硬化,甚至誘發脂肪肝。以主食為例,主食通常所含糖分較高,適量攝入可以保護肝臟提供能量。當糖攝入過量之後,糖會轉化為中性脂肪,也是常見的誘發脂肪肝原因。

5、不濫用藥


藥物使用得當可以治病,如果服用不當也會致病。因為多數藥物進入人體都需要依靠肝臟代謝,用藥不當不但會增加肝臟負擔,還可能傷肝。比如說,像藥源性肝病比例就在提升。

參考來源

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道~