可可香蕉牛奶,堅持每天吃,不失眠不便秘,肚腩消失了!

每次去超市,我都會買一瓶香蕉牛奶,去喝奶茶也會先看看有沒有香蕉口味的,香蕉簡直就是便秘人士的福音呀~香蕉和它「天生一對」,堅持每天吃,不失眠不便秘,肚腩消失了!你可能非常喜歡喝香蕉牛奶巧克力飲品,但外面賣的飲料通常糖含量嚴重超標。為了健康考慮,自己來嘗試製作可可牛奶香蕉飲品吧。


非常簡單的步驟,就可以喝到健康又美味的飲品!今天營養師大喬介紹的香蕉牛奶裡加入了可可粉,變成了可可香蕉牛奶。無論是冬天還是夏天,隨時隨地都能喝上一杯,對身體好,比外面賣的健康還實惠,關鍵是做法十分簡單,一起來看看吧~


可可香蕉牛奶

By tgcyy


配料:


香蕉 2根、牛奶 200ML、可可粉 少許


烹飪步驟:


1.準備原料,可可粉忘記擺了。

2.香蕉切塊,放入料理杯。

3.放入牛奶、可可粉。

4.榨汁。

5.香蕉切薄片,貼在杯壁上。

6.倒入打好的香蕉牛奶。

7.享用吧!

烹飪小貼士:

1、香蕉中還含有豐富的碳水化合物,可以迅速補充運動中所消耗的能量。是一種非常適合運動食用的水果。運動出汗的時候,人體會丟失鹽分等礦物質,而香蕉中富含鈉、鉀、鎂等多種礦物質,鉀能夠增強神經和肌肉的興奮性,強化肌力及肌耐力,鎂可以減少抽筋,鋅在肌肉合成中起重要作用。運動中或者運動後吃香蕉可以及時補充體內流失的電解質。

2、香蕉挑選熟透的,加牛奶打成汁會很甜,不用加糖了。

3、另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路裡低,且食物纖維含量豐富,可促進排便。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸。

參考來源

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