腎臟傷痕纍纍?不妨從5個小改變開始

近年來,慢性腎臟病發病率上升,亟待引起重視。肥胖、濫用藥物、高血壓、高尿酸等因素可增大患腎病的風險,預防腎病應堅持良好的生活習慣,合理使用藥物。


不妨試試這5個小的改變,您的腎臟會感謝您的!


1

從渴了再喝水到主動喝足夠的水


我們身體中的廢物大多是由肝臟和腎臟處理的,腎臟通過產生尿液來將新陳代謝產生的廢物排出體外。

多喝水能夠加快尿液的排出,減輕腎臟負擔。

但對於腎臟功能不好的人來說,喝水就要量入為出了,飲水過多會造成水腫,甚至水中毒,還會加劇腎臟疾病的惡化。


2

從單一飲食到均衡營養


多吃富含維生素和礦物質的食物、低鹽低脂的食物、多吃新鮮的水果蔬菜是腎臟喜愛的飲食方式。

生薑能幫助加強腎臟功能,太多的甜食高糖食物會削弱腎臟功能。中醫認為,山藥是最滋補腎臟的食物之一。


3

從經常喝酒到拒絕酒精

除了傷肝,酗酒對腎臟的損傷也是巨大的。酗酒可以快速提高一個人的血液中的酒精含量,這會導致突發腎臟損傷,稱為「急性腎損傷。」


4

從重口味到少吃鹽

鈉的攝入可能會對腎臟健康造成不利影響,特別是如果你的腎臟已經損壞的時候。如果你的腎臟很難從體內消除多餘的鈉和液體,那麼這可能會導致高血壓,而高血壓可能會進一步損害你的腎臟。


5

從久坐不動到經常鍛煉

保持健康的體重和有規律的鍛煉可以減少身體很多健康風險,當然也包括腎臟健康風險。久坐不動,腰部血液循環減弱,不僅會傷害你的骨骼,更容易出現腎臟功能下降。


這4類人群要注意


糖尿病患者、高血壓患者、60歲以上的老年人、體重超標者這四類人群應定期進行尿常規檢查,特別是如果出現身體浮腫、排尿習慣改變、尿液性狀改變,應及時進行尿常規檢查,早期篩查腎病。


值得注意的是,一些老年人患有多種慢性病,需要同時服用護胃藥物、降脂藥物和抗血小板藥物,這類患者屬於高危人群,容易發生急性腎病。因此這類人群服用這些藥物應在醫師指導下謹慎進行,還應定期監測腎功能。

參考來源

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