減肥期間,多吃5種刮脂蔬菜,讓體重速度下跌!

減脂的人都曉得,減肥就應該要多吃些蔬菜,因為蔬菜熱量低,還中有豐富的膳食纖維,這些物質能增強飽腹感,避免攝入熱量超標,還能加速腸胃蠕動,可以促進身體排便。

今天小脂就給大家推薦幾款比較刮油、的低熱量蔬菜,讓你越吃越瘦!

減肥期間,多吃5種刮脂蔬菜,讓體重速度下跌!

一、冬瓜

冬瓜裡面含有“丙醇二酸”的成分,這種物質能有效阻隔體內醣類轉換成脂肪,而且冬瓜也是唯一一個不含脂肪的蔬菜,熱量不僅很低,做成菜後又很可口,是減脂吃最好不過的食物了。

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二、黃瓜

黃瓜熱量低,含有豐富的維生素CB,還有多種微量元素、礦物質等,而且黃瓜籽對腸胃也有清理、刮脂的效果,減少消化不良以及便秘的情況發生,所以黃瓜能起到減脂的作用。

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三、西蘭花

西蘭花是健身最愛的食材,它可以加強飽腹感,讓你減少熱量攝入的同時,還不會讓腸胃處於飢餓的狀態,所以西蘭花具有一定的減脂作用。

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四、甘藍菜

紫衣甘藍富含豐富的膳食纖維,經常食用可以起到清腸通便、有效的修復“胃”黏膜,甘藍菜的營養物質有很多,它的做法也有很多,可以涼拌或炒著吃,對減脂降血脂都有一定的好處。

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五、海帶

海帶具有祛脂、解便秘、利水消腫、降壓、預防動脈硬化等功效,它的不飽和脂肪酸與食物纖維,可以清除體內“膽固醇”,促進刮脂、增進腸胃蠕動、加強排洩,是不錯的排毒食物,在日本,海帶也被譽為“長壽菜”。

減肥期間,多吃5種刮脂蔬菜,讓體重速度下跌!

上面這5種蔬菜,不僅含有豐富的膳食纖維,營養物質很很多,但注意好飲食的同時,也別忘了運動,畢竟3分練7分吃,只有兩者結合好了,才能起到很好的減脂作用。

參考來源

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