健康護心有四寶,每天吃一點,心臟不易老!便宜實用

健康護心有四寶,每天吃一點,心臟不易老!便宜實用 

心臟就好比身體中的太陽,每天不停地跳動,為身體每個器官提供源源不斷的氧氣和營養,因此,保護好心臟就等於保護好自己的生命。

然而有很多人卻對保護心臟並不了解,忽視一些細節,導致心臟受到長久的傷害。今天就和大家探討一下心臟這個話題,助你成為一個「養心」達人。

一、心臟有4大禁忌

1.忌猛

何為猛?就是做事過快,動作過猛。

當一個人處於安靜的狀態之中突然發力,其心臟遭受的衝擊力是日常的3倍,輕者會出現心律失常,嚴重者甚至會發生心肌梗死的狀況;而對於劇烈運動,心臟病患者就更加不適宜開展了,劇烈運動的過程中猛烈的動作會使得心肌的耗氧量增加,很容易會造成心臟衰竭和心肌梗死的現象。因此,患有心臟疾病的人群就如同手中握住的一把刀,倘若用力過猛,就會將刀直接刺入心臟,造成不可想像的後果。

2.忌累

因為過勞而導致猝死的新聞在生活中已成為常事。其種種意外的背後都是心臟受損惹的禍。

患有心臟疾病的人群,血壓通常會受到體力影響而發生相應的波動,過度的勞累會使得血壓急劇的升高,從而導致心臟供血不足引發猝死。

3.忌激動

縱觀社會上種種案例,許多心臟病都是因為在情緒受到刺激下而發生的,例如大喜、大悲、大怒。這些激動的情緒會刺激交感神經,從而不僅令血壓升高,心跳也會加快,隨之心絞痛、心臟病等情況就產生了。

因此,心臟疾病的患者應保持心態的平靜,正確應對過激事件,避免情緒波動化。

4.忌冷

當人處在較低氣溫的環境下,血管會自然收縮,血流速度變緩,血液不能給予心臟足夠的支撐,心臟的負擔也隨之增加了。

護心有「4寶」,常吃心臟不易老

1.深海魚

深海魚含有豐富的歐米伽—3脂肪酸,對降低心臟病風險能夠起到一定的積極作用。而日常生活中常見的深海魚有金槍魚、沙丁魚、鱈魚、秋刀魚等等。

2.雞蛋

雞蛋中含有大量的葉酸和維生素B12成分,適量進食可維護心臟健康。

3.堅果

堅果中含有亞麻酸成分,常吃能夠改善血管功能。

4.豆類

豆類中含有較為豐富的膳食纖維,研究發現,堅持每日適量吃點豆類,堅持3個月,能使收縮壓降低4毫米汞柱。

參考來源

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