近一半腦梗、心梗、糖尿病是吃出來的?記得少吃這3樣食物!

近一半腦梗、心梗、糖尿病是吃出來的?記得少吃這3樣食物!

原創 藥療君 2018-12-06 11:12:30

不是危言聳聽,這是去年頂級醫學雜志發表的一個研究報告:《美國醫學會雜志》,報告指出,在美國,一年有70萬例心血掛方面疾病死亡的案例,其中有近一半適合不良的飲食習慣有關,想想你也知道是哪些方面的疾病了吧,對,沒錯:心髒病、中風和2型糖尿病!

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病從口入,要健康先管住嘴

我們常說,病從口入,指的不單單是指食物是否新鮮、衛生,是否含有致病菌,也指長期不良的飲食習慣,導致身體代謝因出現病變。比如說,長期吃高油高脂的食物,導致了血脂出現異常,高血脂帶來的就會有血壓異常,高血壓的危害在於心、腦、腎等靶器官損害,是冠心病、心衰、中風及尿毒症等疾病主要原因。

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長期吃高糖食物,身體消耗不了多余的熱量就會以脂肪形式儲存起來,肥胖也就來了,肥胖是很多疾病的重要原因。臨床上發現,當肥胖超過一定標准時,幾乎同時發生心血管病、糖尿病、高血壓、肝膽、腸道疾病等的幾率大大增加。這些病會同時來,臨床上叫代謝綜合征。

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3種與心血管代謝疾病密切相關的食物:

糖:也包括含糖飲料,糖是肥胖的根源。糖只提供能量卻沒有沒有其他營養,卻會影響其它富含蛋白質、維生素等食品的攝入,過多的糖超過身體的使用量會轉化成脂肪引起肥胖。長期吃甜食還會擾亂身體內分泌系統,誘發諸如糖尿病、心腦血管疾病等慢性病!2006年世界衛生組織(WHO)調查過23個國家的人口死亡原因,就得出一個令世人驚訝的“嗜糖之害,甚於吸煙”的結論。

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鹽:鹽是生活不可少的調味品,但吃太多也不好,研究顯示:高達 9.5% 的心血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。著名醫學期刊《柳葉刀》上的一項研究指出,高鹽飲食會直接導致高血壓、中風等心腦血管疾病風險上升,相比其他國家,對中國人影響更大。

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加工肉類:主要是指哪些經過鹽醃、風干、發酵、煙熏等處理的香腸、臘腸、火腿、培根、牛肉干等。因為為了口感或更長的保存期,在加工過程中添加了硝酸鹽和亞硝酸鹽,這確實會增加致癌的風險,加工肉類也早被世衛組織列為和香煙、酒精並列的一類致癌物質,最好少吃。

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總之,慢性病,來的慢,治療過程更漫長,要想讓它來得更慢或者說遠離它,只能從平時的生活中做起,飲食上多注意,多吃清淡,多運動。讓我想起行業內一老師的話:人生下來就是奔著老去的,一輩子會得什麼病是定數(基因以及環境不可變),只有在生活中更多的關注自身健康,注意生活上的調整,才能做到“病的晚,走的安”。

參考來源

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