健康瘦身

3個孩子的媽教大家「在家輕鬆瘦」 簡單幾個動作「寶寶在旁邊也可以做」

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韓國GIF簡易「床上燒脂操」睡前15分鐘瘋狂燒脂 10日打造易瘦體質!

这7组超简单的「床上烧脂操」!只要每晚做15分钟,很快你便能轻松地把多余的脂肪减走!只要记得每天睡前做这这7组动作,持之以恒的话,很快就会变得又瘦又美!

蝴蝶袖就讓它飛走吧! 8個「夏天想露手部線條」必練的高速燃脂招式

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懶人「蔬果汁減肥法」 跟著時間表飲 3日減7磅!輕鬆喝住瘦

這些蔬果汁食譜能夠清走腸胃毒素,屬於輕斷食,以蔬果汁補充身體營養。若覺得飽足感不夠,可以進食少量較低脂的食物,千萬不要逞強,以免身體能量不夠喔!

YouTube大熱2分鐘韓式虐腹操 網民實試3天消肚腩更練出馬甲線!

這套在韓國大熱的2分鐘虐腹操,由YouTube頻道,有221 萬個followers的「Thankyou BUBU」研發。他們建議頭一個星期每天做2次,第二個星期則每天做3、4次,之後則可以自由地選擇做多少次。

每天4分鐘簡單消水腫排毒拉筋 瘦肚瘦小腿塑造體型 同時讓你神清氣爽一整天

可以按喜好(或積極/懶散的程度)選擇自行配搭;全部做齊更好,兩星期後就會發現,自己的雙腿已纖幼了整整一圈,水腫也神奇地消失了,大家趕快試試吧!

20 秒馬騮舞收緊手臂 每日 2 分鐘彈跳運動瘦腰減屁股

1日用2分鐘做指定彈跳運動,維持 3 週,可快速達致腰部減 10cm 的效果!有 3 萬學生的人氣個人健身教練鑄山和裕教大家「只要跳就可減肥」的 3 組彈跳運動,其中「馬騮舞」能做到收緊手臂。

高鈣食物=女人必需品!缺鈣會提早更年期 7大高鈣食物+鈣質食物表一覽

高鈣食物是每個女人的必需品,而孕婦就更需要補鈣(可參考下文的鈣質食物表)!年齡增長是主要鈣質流失原因,女人缺鈣更會提早更年期,最天然的補鈣方法當然是透過湯水、水果、飲食菜單等方法,再根據每日鈣質建議量去適量攝取鈣質。

拯救XO型腿、視覺上高3CM!5個動作~14天拉直腿型、瘦大腿、改善盆骨前傾!

救星要來拯救大家了!想趕得及穿熱褲、短裙的尾班車,快學會以下5個能夠美化腿部線條的簡單美腿拉伸動作,不但可以逐漸改善盆骨前傾、腿型不美的問題,而且還可以讓大腿肌肉更加修長,14天就能看到神奇效果,大家還不趕快記下來!

73歲婆婆瘦身分享 2年間靠健身減臀瘦腰勁減60磅

成日總覺得減肥好困難?當外國73歲婆婆Joan Macdonald也能靠健身運動,在任職肌肉健美model的女兒協助下,2年間由近200磅減60磅,最近亦當了ig網紅,經常發上健身美照,分享減肥健身秘訣。一起看看她瘦身分享,連73歲婆婆都這麼堅持運動,再沒有藉口偷賴了。

牛油果減肥食譜+營養卡路裡拆解!愈吃愈瘦的牛油果醬女星最愛!

為什麼可以吃高卡路里的牛油果減肥呢?辛苦運動後最怕吸入脂肪令成果消失,但有些脂肪卻不怕吸入,還愈食愈瘦,那就是牛油果的「好脂肪」。

水克非爾好處、功效、排毒反應大公開!嚴浩力推「水克非爾」益生菌 教你製作排毒通便秒藥

一些腸胃比較弱的朋友在食用水克非爾初期可能會出現一些「排毒反應」,例如腹部不適、腸胃氣脹、肚瀉、常放屁等,而且排毒反應可能會特續幾天,嚴重的甚至好幾個星期,視乎本身腸道惡劣的情度而有不同。如有需要在食用前可諮詢家庭醫生意見。

萬能減肥公式 做到這幾點減肥SO EASY!70KG激減24KG不是夢

減肥為何不能持續下去呢?說穿了,是難以控制食慾,又懶做運動。但只要學會了這套萬能減肥公式,想要持續瘦身見效絕對不是夢。萬能減肥公式有幾點要切記的,一起來看看吧。

戒掉喝飲料習慣 9個只喝水就會發生的事:省錢、減重速度變快…

!最近,一名叫做Chris Bailey的部落客做了一個實驗:一個月裡只喝水!看看這會帶來什麼變化吧。

上班族必學!辦公桌久坐「直不起腰來」「這10招伸展」拯救過勞的脊椎

許多因工作需要長時間久坐的人都會有下背痠麻的困擾,如果又沒有好好地伸展肌肉和脊椎,長時間累積下來可能會造成椎間盤不適或其他更棘手的問題。今天小編要跟大家分享的10個動作,既可以紓展背脊,又能活動核心肌群,有空閒時可以多練習一下,搭配深呼吸,讓自己更健康喔!

下半年脫單!用五招增加妳的桃花魅力,養成治癒人格,好人緣和好姻緣一次收割~

2020年即將進入下半年,桃花卻遲遲不開嗎?除了乾淨整潔的外表與迷人妝容和時尚穿搭外,其實靠內在散發魅力更是迷人,教妳五招不只收服心儀對象,就連好人緣也一次get!