健康瘦身

連做5天明顯瘦!櫻花妹靠「1分鐘美腿運動」練鉛筆腿 躺著也能減肥

躺著也能減肥?沒錯!日本很流行的「30天足操運動」就成功讓很多櫻花妹練出了夢寐以求的鉛筆腿!根據實測者在網路上的分享,他們都說只要做5天就可以見效,絕對讓你有很想一直繼續做下去的動力!如果連躺著也能減肥,你還有什麼藉口不讓自己變更完美呢?

瘦子怎麼練壯?牢記「3個要,2不要」,你還怕不漲肌肉嗎?

大多瘦子的特點是,皮下脂肪少,肌肉也少,導致身材纖瘦乾癟,無法給女友足夠的安全感。 瘦子有的是腸胃吸收不好,食物就是在腸胃過了一遍就排泄出去了,無法留住營養,導致身材乾癟。

減脂期間,不注意這4點的話,少吃飯多運動你也瘦不下來

有的人發現在減肥期間,明明堅持運動,並且減少飯量了,為什麼體重還是很難下降,減肥總是無法成功?這就讓人很納悶。

怎麼在家中練出翹臀?一組動作有效提臀,練出迷人曲線

飽滿、有彈性的翹臀,是很多女孩的追求。下肢曲線好看,可以讓你的魅力值瞬間提升好幾倍!

吃肉會導致肥胖?大錯特錯啦!告訴你發胖的真正原因

是不是有將近90%的人都認為,肥胖的根源是攝入肉類過多導致的? 當我還未接觸健身的時候,我也是這麼認為的,並且有很長一段時間為了減肥,控制肉類的攝入,只吃蔬菜、菌類等等,就像很多所謂減肥主播的吃法一樣,但最終並沒有什麼好的效果。

保持好身材、有助於長壽的的9個建議,勝過各種藥物

身材的胖瘦,決定了你的健康指數跟長壽水平。 過度肥胖的人,壽命也會大大縮短。健康等於一切,你擁有再多的財富跟權利,都買不來健康的身體。

一組徒手燃脂訓練,每天只需20分鐘,讓身體燃脂一整天

很多人覺得春節放棄,健身房關門,就等於可以放棄運動,停止鍛煉了。但是好身材的保持,需要自律,一旦懶惰成性,好身材就難以保持下來。

每天堅持快走的人,你會收穫這幾個好處

快走是一項強度低於慢跑的運動,屬於國民老少皆可進行的運動。 對於肥胖人群來說,運動選擇中,快走訓練更容易入手。雖然快走的熱量消耗不如慢跑,但是堅持1小時,也能消耗400大卡的熱量。

俯臥撐,徒手黃金動作!小哥每天100個俯臥撐,30天後來看看效果

對於不想出門鍛煉,沒有經濟辦健身卡,沒有戶外鍛煉場所的人來說,徒手鍛煉是一個不錯的方法。你只需準備好一張瑜伽墊,就能鍛煉身體。

每天一組平板支撐,堅持一個月,身體會獲得哪些好處?

平板支撐是一個穩定核心,強化腰腹肌群的一個網紅動作。你會看到很多健身明星都是攀比,誰進行平板支撐能更持久。

為什麼說減肥堪比整容?你不瘦下來,永遠不知道自己有多美

健身,是一場身材跟顏值的追逐賽, 只有堅持下來的人,才能抵抗歲月的侵蝕。

一組徒手燃脂訓練,趕走身上多餘脂肪,減掉肚腩、大象腿

天氣寒冷,晝短夜長,很多人開始懈怠,喜歡睡懶覺,提不起動力減少運動,對美食卻是胃口大開。冬天是個囤積脂肪的季節,一旦不注意運動,放開嘴巴,一個冬天過去,體重就可能上漲10斤以上。

4個動作,改善骨盆異常傾斜,實現理想跑步

直到今天,仍然有許多的跑者認為跑步只是一項以腿部帶動人體前進的運動。也因此忽視了對於身體其他部位的訓練(如核心訓練等),從而導致了各種跑步損傷的出現。

春節鍛煉指南:這4種運動讓你降低體脂率,保持旺盛的體力

當我們愛上健身時,對健身運動上癮時,就會有一種感覺——一天不練,渾身不舒服,身體總覺得空虛。即使是到了休息日,也會找點項目動一動,為了緩解一下心裡的“不舒服”。 雖然,筆者並不建議每天都鍛煉,但當健身逐漸成為你生活一部分時,它就如家常便飯,缺一不可。

6個自律好習慣,保持旺盛精力,讓體重「嗖嗖嗖」降下來

25歲之前,是我們青春正好,精力無限的年紀。 而畢業工作後的我們,身體明顯沒有學生時代那麼精力旺盛了,一方面是我們的運動減少了,另一方面是我們的身體在25歲後會開始走下坡路線。

每天減少400大卡的熱量攝入,一個月後體重下降3斤

減肥,是一場熱量赤字跟結餘的追逐賽。 當你一天的攝入熱量大於身體的消耗熱量時,就會出現熱量結餘,多餘的熱量就會轉化為脂肪囤積。當你一天的攝入熱量小於身體的消耗熱量時,就會出現熱量赤字,身體就會調動儲存的能量進行供能。